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      心理健康

      自卑源于比較而非真實

      發布時間:2020-10-24 10:20:13瀏覽次數:355

      自卑并不是天生的,當一個嬰兒躺在媽媽懷里的時候,他不會產生任何的自卑。因為,他還沒學會比較;還沒學會將自己的缺點和他人的優點做不公平的對比;還沒學會將自己的某一缺點片面放大,無限上升為一種心理陰影;還沒學會只在一個圈子里來回兜圈子,從來想不到人生的其他境界;還沒學會只為了暫時的山重水復而停步不前。   

      所以自卑最根本的根源在于自己目光的關注點。如果你認為,那是你的心理陰影,那么,那兒就將成為你的真正的陰影,而且會無限增長,直至使你懷疑自己,對你的整個人生都產生失望。   

      學會擺正自己的眼睛,更重要的是擺正自己的心態,不做無謂的比較是很重要的。   

      如果你已經做了不公平的比較,那么,試著用下面的四種方法來擺平自己傾斜的心靈天平吧:

      第一、準備好紙和筆,將自己從小到大的人生歷程仔仔細細地像放電影一樣的回想一遍,把那些讓你自豪的事情記下來。哪怕是你第一次上樹掏了一個鳥蛋,哪怕是你第一個到的學校,哪怕是你帶領你的同伴玩得特別開心的一次,哪怕是你第一次考試失敗卻沒哭 ……,凡是能想起來的都記下來,越仔細越好;

      第二、每晚臨睡前十分鐘,將今天自己認為做的好的事情記下來。特別地去體會一下當時的好心情。第二天一早拿出來看一看。這是每天都要堅持做的一項自我鼓勵;

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      第三、再定一些經過努力就可以達到的小目標,包括交友:比如去認識某某人,或去和他談上十分鐘話;包括學習和工作:今天完成哪些任務,學會哪些內容;包括心情:今天要保持3個或5個小時內心情愉快等等。切忌要求太高、目標太大和急于求成。完成目標之后要及時獎勵自己。請自己看一場電影,給自己買一本向往已久的書,或獎勵自己一頓大餐等;

      第四、嘗試幫助比自己更自卑的人解決問題,你可以通過他人的心態了解你自己的心態,這會讓你有意想不到的收獲。  

      當然,更提倡創造性地運用自己覺得有效的方式來平衡自己的心態。

       




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